بداية في سفر الرياضية في المنزل
بداية في سفر الرياضية في المنزل
Blog Article
هل تبحث عن حيلة لبدء سفر النشاط من أريكة منزلك? ليس عليك ذهاب إلى صالات الرياضة! يمكنك مجموعة من ممارسات بسيطة يمكنك إجراؤها في منزلك لتبدأ رحلتك النشاط.
- بعض ألعاب بسيطة لبدء رحلة النشاط:
- القفزات
- المحامرات لل????|أثقال|مقاومة}
- أعمال البطن
- التسلق من الفطام
فهم أن التركيز مهمة أكثر من القيمة. ابدأ ببطء و تعليق راحة بين فئات .
الخطوات الأولى نحو اللياقة: تمارين منزلية للمبتدئين
هل تريد الحصول على رحلة صحة? لا بحاجة إلى معدات مكلفة أو مراكز رياضية لتبدأ. يمكنك إيجاد اللياقة في منزلك بسهولة مع هذه المؤثرات.
- انطلق بالتمرين: التحرك لمدة 20 مُنًة.
- ال跳* من خلال الأرجوحة: تدرب حبل لتمرين الاندفاع.
- قompression* : ابدأ من موقف مستقيمة|مواضعة|}، ثم ابعد العُنُقي.
يفضل إلى تشاور طبيب منذ الانطلاق أي أسلوب جديد.
تحسين جسدك | ممارسة في البيت
هل تريد تحسين منحنى جسمك من ألف القيود؟ تحتاج| إلى صالة رياضية مكلفة! يمكن للممارسة المنزلية أن تساعدك على الوصول إلى أهداف المثالية.
- اطلع على هذه الدروس المبتدئة ل شكل جسمك
- قومي على التكنيك السليمة للفعل للحد من الأذى
- تطمح ب الممارسة بشكل منتظم.
ابقّ لياقة بدنيّة : تمارين منزلية للإنشراح
تساعدك تمارين سهلة في البيت الطريقة التي نعيشها إلى انخفاض مرونة جسمك مع مرور الوقت. تمارين الإحتفال يمكن أن تساعد في تعزيز المرونة . لا تحتاج إلى الذهاب إلى المتاجر التجارية للتحسين. يمكن أن تستفيد من تمارين منزلية سهلة .
- الإطالة
- تمارين اليوغا
- تمرين المشي
{يمكن أن تؤدي هذه التمارين إلى تحسين مرونةك وتقليل صداع الرأس . تَذكر، الإصرار هو المفتاح. قم بتمرين بشكل منتظم ل@نتائج مذهلة
تمارين سهلة في البيت : طريق سهل لتحسين لياقتك
تطمح للتحسين لياقته لكن تجد صعوبة في الذهاب للممارسة؟ لا تخف. يمكنك تحقيق التقدم من مكانك مع ألعاب منزلية.
- كل يحتاج إليك* مكان مفتوح في بيتك
- تمارين القلب مثل الجري على الفراغ، ال跳* والصعود على السلم
- تمارين القوة | مثل الركوع، crawling* و الدفعة *
{ابتدأ|ابدأ|اتخذ* اليوم. لا تفوت فرصة الوصول إلى نتيجة مرضية.
تدرب في غرفتك وازدد نشاطاً اليوم!
هل سعى لإنشاء شكل رائع؟ لا صالات الألعاب! تمكن من تمرن في بيتك واحصل على حالة جسم مثالية.
- حدد التمرينالأنشطة الرياضية
- تأكد على الإحماء
- التدرب